Psicología positiva


Tradicionalmente, los estudios de psicología ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patológicos del ser humano, ansiedad, estrés, depresión, etc…. dejando de lado a menudo el estudio de aspectos más positivos como por ejemplo la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría, la resiliencia, etc. Martin Seligman propuso la creación de la psicología positiva como corriente específica dentro de la psicología en torno a 1980.

Actualmente la Psicología positiva es una rama de la psicología que cada día tiene una mayor aceptación y que se encarga del estudio del funcionamiento óptimo de las personas, buscando comprender, a traves de exhaustivas investigaciones, las cualidades y emociones positivas del ser humano.

Las diferentes investigaciones ponen de manifiesto que las personas más felices son aquellas que ponen en funcionamiento ” sus fortalezas” entendiendo como, fortaleza,  la base más significativa para el desarrollo de una vida plena y satisfactoria.

Las fortalezas son esos talentos y capacidades en los que las personas mostramos una especial destreza y cuyo cultivo nos proporciona un gran disfrute.

La psicología positiva destaca 24 fortalezas que se agrupan en 6 categorías:

1.- Sabiduría y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

Curiosidad, interés por el mundo: Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.
Amor por el conocimiento y el aprendizaje: Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.
Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta: Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
Ingenio, originalidad, inteligencia práctica: Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.
Perspectiva: Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.

2.- Coraje: Fortaleza emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, extrema o interna.

Valentía: No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.
Perseverancia y diligencia: Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.
Integridad, honestidad, autenticidad: Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
Vitalidad y pasión por las cosas: Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.

3.- Humanidad: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

Amor,apego, capacidad de amar y ser amado: Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.Sentirse cerca y apegado a otras personas.
Simpatía, amabilidad, generosidad: Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.
Inteligencia emocional, personal y social: Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía.

4.- Justicia: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo:  Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.
Sentido de la justicia, equidad: Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.
Liderazgo: Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen término.

5.- Moderación: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

Capacidad de perdonar, misericordia: Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
Modestia, humildad: Dejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.
Prudencia, discreción, cautela : Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.
Auto-control, auto-regulación:  Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.

6.-Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.

Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia…

Gratitud: Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.
Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro: Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.
Sentido del humor: Gustar de reír y gastar bromas, sonreír con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.
Espiritualidad, fe, sentido religioso: Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia.Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos protege.

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